{"id":4570,"date":"2022-10-10T11:56:56","date_gmt":"2022-10-10T09:56:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smileandlearn.com\/?p=54723"},"modified":"2025-02-18T13:43:57","modified_gmt":"2025-02-18T12:43:57","slug":"beneficios-del-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smileandlearn.com\/ca\/beneficios-del-yoga\/","title":{"rendered":"Beneficios del yoga"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Este a\u00f1o, la <\/span><a href=\"https:\/\/www.aeped.es\/noticias\/pandemia-ha-provocado-un-aumento-hasta-47-en-los-trastornos-salud-mental-en-los-menores\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><span style=\"font-weight: 400;\">Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Pediatr\u00eda<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> publicaba que el COVID-19 ha provocado un <\/span><b>aumento de hasta el 47 % en los trastornos de salud mental en los menores<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Desde la pandemia y el confinamiento, los ni\u00f1os y ni\u00f1as presentan m\u00e1s s\u00edntomas depresivos y m\u00e1s ansiedad. Seg\u00fan la misma fuente, antes de la pandemia ya se estimaba que alrededor del 10% de los ni\u00f1os y el 20% de los adolescentes sufr\u00eda trastornos mentales, ocasionados por otros factores ajenos al Covid.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los datos de este estudio revelan que es m\u00e1s necesario que nunca prestar atenci\u00f3n a la <\/span><b>salud mental de los m\u00e1s j\u00f3venes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Y por eso desde <\/span><a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/smile-and-learn\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><span style=\"font-weight: 400;\">Smile and Learn<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, adem\u00e1s de cuidar el contenido curricular, hemos apostado por herramientas que les ayuden a conocer sus emociones o aprender t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n. Ejemplo de ello es nuestra gran colecci\u00f3n de v\u00eddeos de yoga para ni\u00f1os.<\/span><\/p>\n<p><iframe title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/LOYxOzMUgAY\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h3><b>El yoga, una pr\u00e1ctica llena de beneficios<\/b> <b>para ni\u00f1os<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El yoga es una disciplina muy conocida por sus enormes beneficios en la salud f\u00edsica y mental, y algunos de ellos son especialmente importantes si se trabajan en edades tempranas. Estos son algunos de ellos: <\/span><\/p>\n<p><b>Mejora la postura<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La pr\u00e1ctica del yoga trabaja varios grupos musculares y es una excelente actividad deportiva. Adem\u00e1s, su trabajo se centra principalmente en la columna vertebral, lo cual es especialmente beneficioso para contrarrestar malas posturas que pueden ocasionar las mochilas cargadas de libros, las malas posturas al estudiar o escribir en el ordenador o el m\u00f3vil&#8230; y que es bastante probable que les acompa\u00f1en toda su vida. Adquirir buenos h\u00e1bitos posturales en la ni\u00f1ez puede ser clave para mejorar su postura tambi\u00e9n durante su juventud y etapa adulta. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Normalmente, adem\u00e1s, antes de iniciar la clase de yoga se suelen realizar ejercicios de estiramiento para preparar los m\u00fasculos. Esto ayuda a realizar movimientos menos forzados y a tener una mayor flexibilidad para prevenir el da\u00f1o articular. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-54729\" src=\"https:\/\/www.smileandlearn.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/CAPTURA.png\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"254\" \/><\/span><\/p>\n<p><b>Aumenta la autoestima. <\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Entre sus muchos beneficios parece que tambi\u00e9n est\u00e1 asociado el aumento de autoestima. La pr\u00e1ctica del yoga ense\u00f1a a escuchar el cuerpo, agradecerle su funci\u00f3n y apreciarlo tal y como es. Esta conexi\u00f3n mente-cuerpo ayuda a estar presentes y nos recuerda la importancia de prestar atenci\u00f3n a las se\u00f1ales que nos manda nuestro cuerpo. Saber que tienen que dedicar tiempo a cuidar de s\u00ed mismos puede ser un ejercicio muy positivo para mejorar la autoestima de ni\u00f1os y ni\u00f1as.<\/span><\/p>\n<p><b>Potencia la concentraci\u00f3n. <\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En una sociedad de muchos est\u00edmulos y distracciones es f\u00e1cil perder de vista lo realmente importante, por lo que muchas veces no prestamos atenci\u00f3n a lo que estamos haciendo en cada momento. Nos pasa a todos: cada vez estamos m\u00e1s habituados a utilizar el tel\u00e9fono mientras realizamos cualquier otra actividad, y seguro que a menudo nos sorprendemos con pensamientos y preocupaciones aunque estemos en un momento de relajaci\u00f3n en casa. Los ni\u00f1os no son una excepci\u00f3n y, precisamente, el trabajo de la concentraci\u00f3n es una de las tareas que m\u00e1s cuestan en el caso de los peques y que m\u00e1s les puede ayudar, por ejemplo, a prestar atenci\u00f3n en clase o a relajarse al llegar a casa. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El yoga puede ser muy beneficioso en este sentido. Durante la pr\u00e1ctica, tendr\u00e1n que habituarse a poner el foco en su respiraci\u00f3n, inhalando y exhalando conscientemente, por lo que aprender\u00e1n a no distraerse durante el proceso. <\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-54724\" src=\"https:\/\/www.smileandlearn.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/bigstock-Two-Little-Caucasian-Kids-Doin-447611869-1024x683.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"333\" \/><\/p>\n<p><b>Fomenta la relajaci\u00f3n. <\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Existen muchos motivos por los que un ni\u00f1o o ni\u00f1a puede sufrir estr\u00e9s o ansiedad, desde circunstancias familiares o situaciones en el colegio hasta cambios de rutina como la vuelta al cole. Al detectar un cambio significativo en el estado an\u00edmico del ni\u00f1o siempre es recomendable consultar con un profesional. Sin embargo, parece que la pr\u00e1ctica del yoga puede ayudar significativamente a reducir sus s\u00edntomas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En primer lugar, porque al igual que cualquier otra actividad f\u00edsica, libera endorfinas, tambi\u00e9n conocidas como hormonas de la felicidad. Pero adem\u00e1s, la respiraci\u00f3n pausada y consciente hace que el cuerpo entre en calma y la mente pueda relajarse.<\/span><\/p>\n<p><b>Es divertido. <\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un aspecto clave que no puede faltar es la diversi\u00f3n, y mucho m\u00e1s si se trata de un ni\u00f1o. Por eso, es necesario que los contenidos del yoga se adapten a la edad del ni\u00f1o, por ejemplo, sustituyendo el nombre de las posturas o asanas por otras m\u00e1s descriptivas y divertidas que tengan que ver con la naturaleza o los animales. Los peques se entretendr\u00e1n un mont\u00f3n cuando tengan que imitar las posturas de la tortuga o de la rana. Los estudios m\u00e9dicos respaldan los enormes beneficios que tiene la risa en la salud de las personas. Mantener altos niveles de felicidad en los peque s\u00f3lo puede significar una cosa: una mayor implicaci\u00f3n en el yoga. <\/span><\/p>\n<p><iframe title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/et6y6Nf2Y6s\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En Smile and Learn, tenemos una gran variedad de v\u00eddeos de yoga para ni\u00f1os que puedes utilizar cuando quieras. Si a\u00fan no has probado nuestra plataforma educativa, puedes hacerlo gratis, rellenando <\/span><a href=\"\/como-empezar-el-aprendizaje\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">este formulario.<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Este a\u00f1o, la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Pediatr\u00eda&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":4572,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[78],"tags":[],"class_list":["post-4570","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sem-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smileandlearn.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4570","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smileandlearn.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smileandlearn.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smileandlearn.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smileandlearn.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4570"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.smileandlearn.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4570\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smileandlearn.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4572"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smileandlearn.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4570"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smileandlearn.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4570"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smileandlearn.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4570"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}