{"id":5313,"date":"2019-06-19T07:59:29","date_gmt":"2019-06-19T05:59:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smileandlearn.com\/?p=8474"},"modified":"2025-02-20T16:42:48","modified_gmt":"2025-02-20T15:42:48","slug":"tecnicas-de-mindfulness-con-ninos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smileandlearn.com\/ca\/tecnicas-de-mindfulness-con-ninos\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 est\u00e1 de moda usar t\u00e9cnicas de mindfulness?"},"content":{"rendered":"

El mindfulness es una t\u00e9cnica milenaria que tiene como principal objetivo tomar distancia de nuestros pensamientos y emociones, verlos como si fu\u00e9ramos un mero espectador. <\/span>Significa atenci\u00f3n plena e<\/span> implica estar presentes en el aqu\u00ed y ahora, prest\u00e1ndole atenci\u00f3n a lo que sucede en nuestro interior o a nuestro alrededor sin emitir ning\u00fan juicio de valor. <\/span><\/p>\n

Es una t\u00e9cnica muy sencilla, por lo que es genial para los ni\u00f1os, \u00a1os animamos a que lo prob\u00e9is con ellos! S<\/span>e puede practicar en cualquier espacio libre de ruido, por lo que cada vez es m\u00e1s frecuente encontrarlo dentro de las aulas. Lo normal en los colegios es sentarse en el suelo en un c\u00edrculo y realizar una de las pr\u00e1cticas. Un momento id\u00f3neo es justo al volver del recreo, con el fin de que, con los alumnos relajados, la concentraci\u00f3n en la tarea que se realizar\u00e1 despu\u00e9s aumente.<\/span><\/p>\n

Aprender a prestar atenci\u00f3n a una \u00fanica cosa es fundamental ahora que vivimos en un mundo que va muy r\u00e1pido y donde las distracciones son muchas. <\/span>El mindfulness consta de ejercicios de atenci\u00f3n y respiraci\u00f3n que les ayuda a centrarse en el presente y no en el futuro<\/span>.<\/b> Les ayuda a contemplar los problemas con calma y a no reaccionar inmediatamente..<\/span><\/p>\n

Percibir\u00e9is los beneficios del Mindfulness muy r\u00e1pido. Al realizar un ejercicio conseguimos un estado de relajaci\u00f3n, que permite que los ni\u00f1os focalicen su atenci\u00f3n en determinados est\u00edmulos, es decir, aprendan a concentrarse<\/span>.<\/b><\/p>\n

Los ni\u00f1os tambi\u00e9n aprender\u00e1n a tomar conciencia de s\u00ed mismos, y reflexionar\u00e1n sobre sus emociones, sean positivas o negativas. <\/span>El mindfulness mejora el rendimiento acad\u00e9mico de los peque\u00f1os e incluso les ayuda a gestionar mejor la ansiedad ante los ex\u00e1menes. <\/span>Adem\u00e1s, est\u00e1 demostrado que, a largo plazo, la pr\u00e1ctica del mindfulness incluso puede desencadenar cambios duraderos a nivel cerebral.<\/span> La am\u00edgdala de las personas que practican mindfulness es menos reactiva, es decir, que es menos probable que experimenten reacciones intensas de miedo, frustraci\u00f3n o ira. <\/span><\/p>\n

Para conseguir una pr\u00e1ctica adecuada con ni\u00f1os, es importante que \u00e9sta, en un principio, tenga un enfoque l\u00fadico.. Quiz\u00e1 para empezar, 2 o 3 minutos son suficientes para una pr\u00e1ctica de mindfulness. <\/span><\/p>\n

Si busc\u00e1is alguna idea sobre qu\u00e9 ejercicios de mindfulness pod\u00e9is realizar con ni\u00f1os, os recomiendo que le deis un vistazo al juego \u201cEl rinc\u00f3n tranquilo\u201d, incluido en la plataforma Smile and Learn. Encontrar\u00e9is 6 ejercicios geniales para hacer en clase.<\/span><\/p>\n

Beatriz Martos<\/strong><\/p>\n

Equipo de Educaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El mindfulness es una t\u00e9cnica milenaria que tiene como…<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":5314,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[50],"tags":[],"class_list":["post-5313","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria-es"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smileandlearn.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5313","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smileandlearn.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smileandlearn.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smileandlearn.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smileandlearn.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5313"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.smileandlearn.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5313\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smileandlearn.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5314"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smileandlearn.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5313"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smileandlearn.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5313"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smileandlearn.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5313"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}