{"id":4551,"date":"2022-12-20T08:44:12","date_gmt":"2022-12-20T07:44:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smileandlearn.com\/?p=55601"},"modified":"2023-03-23T13:20:00","modified_gmt":"2023-03-23T12:20:00","slug":"la-importancia-del-descanso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smileandlearn.com\/pt-pt\/la-importancia-del-descanso\/","title":{"rendered":"La importancia del descanso"},"content":{"rendered":"

Las vacaciones de Navidad est\u00e1n a la vuelta de la esquina y es un buen momento para recordar que, si bien es verdad que los ni\u00f1os y las ni\u00f1as tienen que seguir ejercitando el cerebro para no olvidar los conocimientos adquiridos en clase, tambi\u00e9n es fundamental que saquen tiempo para descansar.<\/strong><\/span><\/p>\n

El descanso es una manifestaci\u00f3n natural del cuerpo humano. Al igual que necesita movimiento, este tambi\u00e9n necesita periodos en los que disminuya su actividad<\/strong>. Cuando nos movemos, el cuerpo gasta nutrientes que luego tiene que recuperar. Descansar es una necesidad b\u00e1sica para cualquier persona, pero para los ni\u00f1os y ni\u00f1as es a\u00fan m\u00e1s vital puesto que forma parte de su desarrollo, no solo a nivel f\u00edsico, sino tambi\u00e9n psicol\u00f3gico. El cerebro termina de procesar todo lo que aprende mientras descansa; si se pasa todo el d\u00eda sobreestimulado, le costar\u00e1 asimilar la informaci\u00f3n, as\u00ed que es importante no sobrecargar a los peques con deberes o con tareas.<\/span><\/p>\n

Cuando hablamos de descanso, en primer lugar hablamos de una correcta rutina de sue\u00f1o. Las horas que un ni\u00f1o debe dormir cada noche var\u00eda en funci\u00f3n de la edad, pero la media se sit\u00faa entre las ocho y once horas aproximadamente. La falta de sue\u00f1o, especialmente cuando se convierte en una costumbre, puede entorpecer el crecimiento de los peques y traer consecuencias negativas a largo plazo: bajada de rendimiento escolar, empeoramiento del humor, malos reflejos, estr\u00e9s, etc.<\/span><\/p>\n

Como se ha explicado anteriormente, el cerebro consume mucha energ\u00eda y nutrientes durante el d\u00eda que luego tiene que recuperar. Sin embargo, descansar no es solo dormir. Tambi\u00e9n puede ser llevar a cabo actividades m\u00e1s relajadas como leer un cuento, sentarse en el jard\u00edn o mantener una conversaci\u00f3n distendida con la familia. Pero \u00a1ojo!, descansar tambi\u00e9n puede ser bailar, o hacer yoga, un deporte divertido, cantar o jugar en el parque\u2026 En definitiva, actividades divertidas que no impliquen un gran esfuerzo mental. Por eso, aunque es cierto que durante las vacaciones los peque\u00f1os suelen tener m\u00e1s tiempo libre que pueden aprovechar para descansar, lo m\u00e1s aconsejable es que no solo tengan tiempo libre durante estos d\u00edas festivos, sino tambi\u00e9n durante el curso<\/strong>.<\/span><\/p>\n

Adquirir una rutina de descanso ser\u00e1 fundamental para el correcto desarrollo de los m\u00e1s peque\u00f1os. Que la adquieran a una edad temprana facilitar\u00e1 que la costumbre se mantenga a lo largo del tiempo. En un momento en el que la salud mental se ha visto algo deteriorada a lo largo de estos \u00faltimos a\u00f1os, es importante que los ni\u00f1os aprendan que no solo hay que trabajar, sino que tomarse una pausa en el camino tambi\u00e9n es algo necesario y bueno para ellos.<\/span><\/p>\n

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