{"id":4559,"date":"2022-11-15T12:27:18","date_gmt":"2022-11-15T11:27:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smileandlearn.com\/?p=55214"},"modified":"2023-03-23T13:20:07","modified_gmt":"2023-03-23T12:20:07","slug":"la-alimentacion-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smileandlearn.com\/pt-pt\/la-alimentacion-saludable\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n saludable"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una buena alimentaci\u00f3n en la etapa infantil es imprescindible para que el organismo de los m\u00e1s peque\u00f1os se desarrolle de manera adecuada. Adem\u00e1s, no solo es un factor que determina el correcto funcionamiento del organismo, sino que garantiza una \u00f3ptima capacidad de aprendizaje, de comunicarse, de socializar y de adaptarse a nuevos entornos. Los ni\u00f1os y ni\u00f1as con una buena alimentaci\u00f3n tienen menos riesgos de padecer trastornos nutricionales, anemia y obesidad. Para la alimentaci\u00f3n de los ni\u00f1os de 3 a 6 a\u00f1os: <\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Seguir la pir\u00e1mide de alimentaci\u00f3n puede ayudar a tener una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada. <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hacer 5 comidas al d\u00eda: desayuno, media ma\u00f1ana, comida, merienda y cena. Intentar que las cantidades no sean muy abundantes y sean caseras. <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Consumir alimentos ricos en fibra 2-3 veces al d\u00eda (verduras, frutas, legumbres, etc). <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Limitar todo lo posible el consumo de chucher\u00edas, chocolates o boller\u00edas industriales. <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Consumir un m\u00ednimo de dos raciones al d\u00eda de leche o derivados l\u00e1cteos para mantener una ingesta adecuada de calcio.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Introducir nuevos alimentos al inicio de las comidas en peque\u00f1as cantidades y ense\u00f1arle a comer despacio para favorecer el proceso digestivo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tomar mucha agua a lo largo del d\u00eda, especialmente durante las comidas. Es aconsejable evitar el consumo de zumos envasados. <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h5><b>Actividades para fomentar la alimentaci\u00f3n saludable en clase<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La clave para que los peques entiendan la importancia de los buenos h\u00e1bitos alimentarios es hacer uso de actividades divertidas para fomentar en ellos la motivaci\u00f3n de consumir alimentos sanos y saludables. Los docentes pueden advertir de los riesgos que tiene llevar una mala alimentaci\u00f3n y concienciar de las consecuencias de la obesidad u otros trastornos alimenticios. Existen muchas actividades que se pueden llevar a cabo en el aula para concienciar a los alumnos de la importancia de llevar una buena alimentaci\u00f3n: <\/span><\/p>\n<p><b>Sopa de letras <\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Crea grupos de tres o cuatro personas para que encuentren los alimentos que aparecen en la sopa de letras y puedan clasificarlos en funci\u00f3n de si son saludables o no, justificando su respuesta. Posteriormente, en una asamblea cada uno debe defender su elecci\u00f3n de la manera que m\u00e1s le convenga: dibujando, cantando o jugando. Lo m\u00e1s importante en esta actividad es que todos compartan el conocimiento que tienen acerca de la alimentaci\u00f3n saludable y puedan desarrollar su creatividad e imaginaci\u00f3n. <\/span><\/p>\n<p><b>Investiga los alimentos<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Este ejercicio consiste en escoger recetas saludables muy variadas para que los alumnos puedan averiguar qu\u00e9 tipo de ingredientes se han utilizado para su elaboraci\u00f3n. Este juego puede fomentar la curiosidad de los peques por los ingredientes que hay detr\u00e1s de sus alimentos favoritos, y as\u00ed promover una mayor concienciaci\u00f3n sobre la alimentaci\u00f3n saludable.  <\/span><\/p>\n<p><b>V\u00eddeos<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En nuestra plataforma de Smile and Learn tenemos una <\/span><a href=\"\/?page_id=9151\"><b>gran variedad de v\u00eddeos <\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">sobre el cuerpo humano y todo lo relacionado con la alimentaci\u00f3n saludable para ayudar a los m\u00e1s peques a entender la importancia de la alimentaci\u00f3n. Adem\u00e1s en nuestro canal de youtube puedes encontrar un v\u00eddeo muy concreto sobre aspectos importantes acerca de la <\/span><b>alimentaci\u00f3n de los ni\u00f1os <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">como los hidratos de carbono, las prote\u00ednas o las vitaminas. <\/span><\/p>\n<p><iframe title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Wr0_wULJnBE\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si a\u00fan no has probado nuestra plataforma educativa, puedes hacerlo gratis, rellenando <\/span><a href=\"\/como-empezar-el-aprendizaje\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">este formulario.<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> <\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una buena alimentaci\u00f3n en la etapa infantil&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":4560,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[50],"tags":[],"class_list":["post-4559","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria-es"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smileandlearn.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4559","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smileandlearn.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smileandlearn.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smileandlearn.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smileandlearn.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4559"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.smileandlearn.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4559\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smileandlearn.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4560"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smileandlearn.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4559"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smileandlearn.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4559"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smileandlearn.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4559"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}